Степ-аеробик е одличен избор за оние кои сакаат да комбинираат кардио и вежби за сила. Кога изведувате вежби со помош на платформа за чекори, мускулите на нозете, јадрото и грбот активно работат. Ова помага да се зголеми издржливоста, да се зајакне кардиоваскуларниот систем и да се подобри координацијата на движењата.
Покрај физичките придобивки, степ аеробикот помага во согорувањето на многу калории. За само 30 минути вежбање, можете да согорите 250-400 калории во зависност од интензитетот. Благодарение на динамичните движења, оваа класа го подобрува расположението и го намалува стресот.
Можете да започнете часови по аеробик дури и дома: користете платформа или држач за чекори, изберете видео лекции или креирајте своја сопствена програма. Тоа е забавна и ефикасна физичка активност за луѓе од сите возрасти.
Leave a Reply