Интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT) стана еден од најпопуларните видови физичка активност поради неговата ефикасност. Тие комбинираат кратки периоди на висок интензитет со одмор, што ви овозможува да постигнете максимални резултати за кратко време.
За време на HIIT, мускулите, срцето и белите дробови работат активно, што помага да се зголеми издржливоста. Поради интензивното вежбање, телото продолжува да согорува калории дури и по завршувањето на тренингот. Започнете со едноставни вежби како дигалки за скокање, сквотови или склекови, постепено зголемувајќи го интензитетот.
Leave a Reply